*Article écrit par l’Institut Français de Yoga*
Considéré comme un ancien art de vivre, le Yoga est à la mode, et tout le monde en parle. En effet, si depuis plusieurs années, la popularité de cette discipline millénaire et holistique n’a cessé de croître, c’est parce qu’elle soulage de nombreux problèmes physiques et psychiques. Vous désirez également découvrir ou approfondir votre pratique du yoga, mais vous vous hésitez à vous inscrire auprès d’un centre spécialisé comme l’Institut Français de Yoga (IFY) ? Cet article vous est destiné.
Quels sont les types de cours proposés à l’Institut Français de Yoga ?
Avant tout, il convient de présenter rapidement l’Institut Français de Yoga. Initialement appelé Fédération Française de Yoga Viniyoga, cet organisme a été créé en 1983 et est membre de l’Union européenne de yoga (UEY). Il a pour objectif de promouvoir l’étude et la pratique du yoga dans toutes les régions de l’hexagone. À cet effet, il rassemble des enseignants spécialisés qui fournissent des cours de yoga de qualité tout en respectant la singularité et la liberté de chaque pratiquant.
Le Yoga de l’IFY provient de la lignée de Tirumalai KRISHNAMACHARYA. Il est également connu sous le nom de Yoga Viniyoga, Yoga de Patañjali ou Raja Yoga. L’Institut Français de Yoga propose des cours de yoga collectifs. Vous pouvez également bénéficier de cours de yoga individuels qui sont très plébiscités pour leurs atouts. Les voici.
Pratiquer le yoga quand on veut, où on souhaite
Contrairement aux cours de yoga collectifs, avec les cours de yoga individuels, il n’est pas question de suivre un planning avec des horaires définis. Le formateur de l’IFY s’adapte à votre emploi du temps (bien sûr en fonction aussi de ses disponibilités). Il est possible aussi de choisir l’endroit qui vous arrange, même chez vous ! Finis les contraintes de temps et d’endroit.
Pratiquer le yoga selon ses envies du moment
La pratique individualisée à l’Institut Français de Yoga présente l’atout d’adapter les cours selon l’état d’esprit et les envies de l’individu. Vous êtes exténué ? Stressé ou submergé ? Énergique, perdu ou distrait ? Les postures ou exercices à apprendre vont différer, soit en étant plus toniques, plus relaxants, plus tournés vers la respiration ou la méditation… Ces différents éléments étant changeants d’un jour à l’autre, la pratique du yoga aussi doit s’adapter.
Pratiquer le yoga en fonction de sa morphologie et de ses éventuelles blessures
Chaque individu est unique, avec ses forces et ses faiblesses. Et le yoga est l’un des seuls sports capables de s’adapter à vos limites et à votre condition physique. Certes, les postures de yoga servent de référence pour les alignements, cependant chacune d’entre elles doit convenir à votre morphologie, vos fragilités ou vos indispositions afin de ne pas vous blesser. Il en est de même pour ceux qui désirent travailler une partie de leur corps en particulier.
Le professeur particulier saura personnaliser les cours à vos besoins pour vous faire profiter de manière optimale. D’ailleurs, le type de yoga enseigné à l’IFY est basé sur cette valeur. Le yoga est appliqué en fonction des personnes particulières auxquelles il s’adresse. Comme le disait Krishnamāchārya : « ce n’est pas à l’élève de s’adapter à la posture (asana), mais bien à la posture de s’adapter à celui-ci ».
Pratiquer le yoga pour avancer à son rythme
Vous êtes complètement débutant, vous avez peur de suivre un cours collectif de yoga ? Ou au contraire, vous êtes un expérimenté dans le domaine, et vous cherchez à améliorer vos postures ? Peu importe votre niveau, l’enseignant de l’Institut Français de Yoga s’adapte à votre rythme et à votre connaissance du yoga. Il suit également votre évolution et vous offre un accompagnement personnalisé au fur et à mesure.
Dans les cours collectifs de yoga, le tempo est donné par le professeur, et il revient au l’élève de se débrouiller pour comprendre et exécuter les exercices ! À l’opposé, avec les cours particuliers, l’apprenant peut émettre des suggestions, poser des questions, demander des conseils personnalisés, etc.
Quels sont les bénéfices des cours de yoga de l’IFY ?
Accessibles à tous (peu importe l’âge, le niveau de forme physique ou les antécédents de santé), les cours de yoga dispensés à l’IFY offrent des avantages utiles dans la vie de tous les jours. Découvrons-les ensemble :
- Amélioration la flexibilité et la mobilité : Les postures et les étirements du yoga favorisent la souplesse des muscles et des articulations. Cela aide ainsi à prévenir les blessures et à conserver une amplitude de mouvement optimale ;
- Renforcement musculaire : cette pratique sportive vieille de plus de 5 000 ans ne muscle pas à proprement parler (dans le sens de faire grossir les muscles). Mais elle est composée d’exercices qui permettent de gainer, de sculpter et tonifier l’ensemble du corps, et cela, en douceur. De plus, en renforçant les muscles du dos, de l’abdomen et du cou, le yoga peut améliorer la posture de l’individu. Adieu alors aux problèmes de dos chroniques. La pratique du yoga met fin aussi aux douleurs articulaires ;
- Gestion du stress : La pratique du yoga inclut des techniques de respiration et de méditation. Cela aide à chasser le stress et l’anxiété et offre une sensation de détente mentale. Le yoga reconnecte en outre le corps et le cerveau ;
- Amélioration de la santé cardiovasculaire : de nombreuses études ont montré que le yoga a la capacité d’aider à améliorer la fonction cardiovasculaire et à réduire les facteurs de risques associés aux maladies cardiovasculaires tels que l’hypertension, le diabète de type II, l’obésité, le profil lipidique, etc. ;
- Optimisation de la qualité du sommeil : Si vous souffrez d’insomnies, certains exercices de yoga lorsqu’ils sont effectués avant de se mettre au lit, favorisent l’endormissement rapide, et permettent de profiter d’un sommeil plus profond. En fait, cette activité repose, détend et vient apaiser le mental.
Quels sont les stages proposés à l’IFY ?
Différents stages de yoga sont proposés par les professeurs et formateurs de l’IFY dans toute la France (dans les grandes villes comme Nantes, Paris, Bordeaux, Toulouse, Marseille, Lyon, etc.) et même à l’international. Cela se déroule sur un à plusieurs jours dans des lieux calmes et inspirants.
À ce titre, vous pouvez opter pour
- un stage de Yoga en famille ;
- un stage de yoga en montagne ;
- un stage de Hatha yoga ;
- un stage de yoga et balades.
